sobota, 25 listopada 2017

3 pomysły na pyszne omlety

Dzisiaj mam dla Was przepis na trzy omlety, na które miałam fazę przez ostatnie miesiące. Kolejno dzień w dzień jadłam na kolacje raz jednego, raz drugiego, raz trzeciego, więc możecie się domyślać jakie są pyszne! :D


Omlet dyniowy

poniedziałek, 13 listopada 2017

8 inspiracji na owsiankę cz. II

Kto próbował jakiejś owsianki z poprzedniego wpisu? Mam nadzieję, że przetestowane bo dzisiaj mam dla Was kolejną część. Enjoy!


niedziela, 5 listopada 2017

8 inspiracji na owsiankę

  Nie wiem jak Wy, ale ja w jesienne dni bardzo często stawiam na owsianki. Można je codziennie przyrządzić inaczej! Dodatków jest mnóstwo, a ja mam dzisiaj dla Was kilka owsiankowych inspiracji;)



niedziela, 29 października 2017

Zdrowe batony do szkoły/pracy

U kogo zdrowe odżywianie kończyło się podczas małego głodu poza domem? Ratunek - szybkie zakupy w kiosku, baton, chipsy, ciastko i po głodzie. Ja zawsze jestem przygotowana na coś takiego między innymi dzięki takim batonikom.



poniedziałek, 23 października 2017

wtorek, 17 października 2017

Czekoladowy omlet na 10 sposobów

Czekoladowy omlet to jest zdecydowanie coś co lubię najbardziej i na moim talerzu pojawia się najczęściej. Oczywiście mam swoje ulubione formy podania, ale staram się to zmieniać, żeby najzwyczajniej w świecie mi się nie znudziło. 
Dzisiaj...10 pomysłów na takiego omleta!

sobota, 14 października 2017

Kanapkowe inspiracje

Dobra, to komu się zdarzyło jeść codziennie kanapki z szynką i pomidorem? Bo mi tak. Na szczęście te czasy dawno już minęły i teraz rzadko kiedy powtarzam te same posiłki - żeby najzwyczajniej w świecie nie zrobiło się za nudno. 
Wiem, że czasami z naszą wyobraźnią może być kiepsko, dlatego dzisiaj mam dla Was...pomysły na urozmaicenie sobie najprostszego dania, czyli kanapek! 


piątek, 6 października 2017

Fit blok czekoladowy


Nigdy nie odmawiam sernika i drożdżowego mojej mamy oraz bloku czekoladowego mojej cioci. To jest takie dobre, że grzechem byłoby nie zjeść:D Ostatnio w internetach znalazłam przepis na takie cudo. Co prawda nie oddaje całkowitego smaku prawdziwego bloku czekoladowego, ale jako zamiennik daje radę!


sobota, 30 września 2017

4 pomysły na FIT NALEŚNIKI

Naleśniki to dla mnie smak dzieciństwa. Z dżemem, cukrem pudrem, nutellą, owocami..mniam!
Dzisiaj mam dla Was nieco odchudzone ale wcale nie gorsze opcje. Zapraszam!


Naleśniki z kremem czekoladowym

  • 20 g mąki gryczanej
  • 40 g mąki owsianej
  • łyżeczka proszku do pieczenia 
  • 2 jaja 
  • 20 g miodu
  • 1 łyżka nasion chia
  • mleko migdałowe do uzyskania odpowiedniej konsystencji 

Suche składniki łączymy ze sobą, następnie dodajemy reszte. Mleko migdałowe dolewamy do uzyskania płynnej konsystencji. Smażymy na oleju kokosowym.

Krem czekoladowy50 g awokado + 10 g kakao + 10g miodu zblendowane razem.



Naleśniki gryczane

  • szklanka mąki gryczanej 
  • szklanka mleka migdalowego 
  • 3/4 szklanki wody 
  • łyżeczka proszku do pieczenia 
  • szczypta soli 
  • 2 jajka

Składniki mieszamy i smażymy na oleju kokosowym.

Farsz -> twaróg zblendowany z bananem, jogurtem i odrobiną miodu.


Makro jednego naleśnika razem z farszem i orzeszkami (na 5 naleśników) ➡ 250 kcal B-11g T-6g W-37g 



Naleśniki jaglane z borówkami

  • 50 g zmielonej kaszy jaglanej
  • 30 g zmielonych płatków owsianych
  • 1 jajo
  • 2 łyżki ksylitolu
  • mleko migdałowe do uzyskania konsystencji
Wszystkie składniki blendujemy ze sobą. Naleśniki smażymy na oleju kokosowym.

Polewa-> jagody zblendowane z jogurtem naturalnym.

Makro jednego naleśnika (z 3) - 130 kcal B-7g T-4g W-30g




Naleśniki waniliowe

  • 20 g mąki kukurydzianej
  • 20 g mąki ryżowej
  • 1 jajo
  • 10 g budyniu waniliowego
  • 1 łyżka ksylitolu
  • napój kokosowo-ryżowy do uzyskania odpowiedniej konsystencji
Wszystkie składniki blendujemy ze sobą, smażymy na oleju kokosowym. U mnie podane z domowym dżemem malinowym.

Makro jednego naleśnika (z3): 115 kcal B-3g T-2g W-22g




Smacznego!

Codziennie nowe, pyszne zdjęcia!  INSTAGRAM

środa, 27 września 2017

Babeczki truskawkowe - dwa pomysły!

Sezon truskawkowy za nami, ale zawsze możemy poratować się mrożonkami i przywołać letnie wspomnienia. Do kawki, do herbatki, po obiedzie - będą jak znalazł.


Babeczki z truskawkami na kruchym spodzie

Spód:

  • 100g płatków owsianych 
  • 40g orzechow laskowych
  • 30g masła orzechowego
  • 1 jajko
  • 20g miodu
  • 10g oleju kokosowego 
  • ok.200g truskawek 
Mleczko, 10g miodu i ksylitol zagotowujemy. Po zagotowaniu dodajemy żelatyne i mieszamy ma ogniu do rozpuszczenia. Odstawiamy do ostygniecia.
Płatki, orzechy, masło, jajko, olej i 20 g miodu blendujemy ze sobą. Wykładamy na spod natłuszczonych wcześniej foremek. Pieczemy 10 minut w 170C. Zostawiamy do wystygnięcia. Następnie układamy na nich pokrojone truskawki.

Masa:

  • 1,5 łyżki ksylitolu
  • 200g mleczka kokosowego
  • 2 łyżki żelatyny 

Ostygnięte mleko wkładamy do lodówki. Jak troszeczkę stężeje wylewamy je upieczony spod i truskawki. Wkładamy do lodówki na godzine. 



Makro jednej babeczki (przy podzieleniu na 9 babeczek) 200kcal B-5g T-13g W-15g




Warstwowe babeczki truskawkowe 

Warstwa biała: 

  • 200 g mleczka kokosowego 
  • 10 g miodu 
  • 10 g ksylitolu 
  • 2 łyżki żelatyny 

W jednym garczku łączymy wszystkie składniki potrzebne do warstwy białej poza żelatyną. Zagotowujemy. Dodajemy żelatynę i mieszamy do rozpuszczenia. Czekamy aż ostygnie.

Warstwa czerwona: 

  • 200 g mleczka kokosowego 
  • 10 g miodu 
  • 10 g ksylitolu 
  • 2 łyżki żelatyny 
  • ok 200 g truskawek

W drugim garczku blendujemy wszystkie składniki potrzebne do warstwy czerwonej poza żelatyną. Zagotowujemy. Dodajemy żelatyne i mieszamy do rozpuszczenia. Czekamy aż ostygnie. 

Warstwę czerwona przelewamy do foremek, wkładamy do lodówki i czekamy aż stężeje. To samo robimy z warstwą białą i ponownie z czerwoną. 

Polewa:

  • 10g kakao
  • 10g oleju kokosowego
Składniki mieszamy w kąpieli wodnej i polewamy zastygnięte babeczki.

Przechowujemy w lodówce.




Makro jednej babeczki (po podzieleniu na 10 babeczek): 95kcal B-4g T-6g W-6g



Smacznego!

Codziennie nowe, pyszne zdjęcia!  INSTAGRAM

sobota, 23 września 2017

Tarta kokosowa z truskawkami

Lato już niestety się skończyło, dlatego na pocieszenie dodaje przepis na pyszną tarte z truskawkami. Wierzę, że macie je jeszcze w zakamarkach zamrażalnika :D


czwartek, 21 września 2017

Ciasto dyniowe

Ostatnio pierwszy raz (!) w życiu kupiłam dynie.. :D Pierwsze co - zrobiłam omlet, wyszedł pyszny, ale dzisiaj nie o nim. Dzisiaj o cieście dyniowym, który w smaku przypomina..piernik! 



niedziela, 17 września 2017

Trzywarstwowe babeczki z daktylowym spodem

Dzisiaj mam dla Was babeczki, które nie tylko zaspokoją ochotę na słodkie ale i na głód. I to na długi czas! Czyli - najlepsze połączenie;)


wtorek, 12 września 2017

10 pomysłów na jajecznice

Ostatnio były omlety to teraz czas na jajecznice, która jest jeszcze prostszą formą śniadań białkowo-tłuszczowych, tutaj pole do popisu jest jeszcze większe. Sami zobaczcie!



sobota, 9 września 2017

Fit ptasie mleczko z chia

Ptasie mleczko - moja ulubiona słodycz <3 Kiedyś już robiłam w wersji waniliowej, a dzisiaj wersja z nasionami chia!



środa, 6 września 2017

9 pomysłów na śniadania białkowo-tłuszczowe

Już od około roku w mojej diecie przeważają śniadania białkowo-tłuszczowe. Dlatego że wole rano zjeść coś "słonego" i przede wszystkim dlatego, że dużo lepiej się po takich śniadaniach czuję. Jestem syta przez 4-5godzin, po zjedzeniu śniadania nie mam uczucia pełnego brzucha, który wręcz prosi żeby położyć się do łóżka z powrotem i nie jestem senna przez resztę poranka mimo wstawania o wczesnej porze. 
Ale! Jak można jeść codziennie jajka? Nie trzeba, są też inne możliwości śniadań białkowo-tłuszczowych, jednak ja dzisiaj przychodzę do Was z aż 9 pomysłami na omlety białkowo-tłuszczowe. Wbrew pozorom to jest naprawdę chwila przygotowania - 15 minut więcej snu Wam nie pomoże w ciągu dnia a takie śniadanie owszem!



czwartek, 31 sierpnia 2017

Kokosowe ciasto z białej fasoli - najlepsze fit ciasto!

Dzisiaj mam dla Was ciasto, które jest najlepszym fit ciastem które jadłam i które mogłabym jeść codziennie. A naprawdę trochę już tego próbowałam :D
Zapraszam!


niedziela, 27 sierpnia 2017

5 pomysłów na tortille

Jak wychodzę z domu na cały dzień i wiem, że nie będę miałam czasu na obiad, pierwsze co mi przychodzi do głowy to..tortilla! Można ją bez problemu ze sobą zabrać, zawinąć i zjeść. Bo kto powiedział, że ciągle trzeba jeść kanapki?


poniedziałek, 21 sierpnia 2017

Pomysły na fit PANCAKES

Osobom na redukcji, które tęsknią za słodkim smakiem z czystym sumieniem polecam pancakes. U mnie zdarzają się takie tygodnie, że dosłownie codziennie je robię, na śniadanie, kolacje czy na obiad. Do tego pasek gorzkiej czekolady (powyżej 70%) i mam dość słodkości :D
Poniżej znajdziecie 5 pomysłów na pyyyszne pancakes<3


środa, 16 sierpnia 2017

Pomysły na zdrowe, domowe czekoladki!

Nie wiem, czy wiecie ale jestem wieeeeelkim czekoladoholikiem. Zjedzenie całej tabliczki czekolady na raz nie jest dla mnie żadnym wyzwaniem. Nie wiem, czy jest się czym chwalić :D ale to prawda...
Na szczęście ta zrobiona własnoręcznie smakiem nie odbiega dużo od tej sklepowej, w przeciwieństwie do składu. Zresztą zobaczcie sami - mam dla Was trzy zdrowsze alternatywy!


poniedziałek, 14 sierpnia 2017

Kruche orzechowe ciasteczka

Kruche ciasteczka można jeść bez końca, tzn nie można, ale zazwyczaj jak się zacznie to ciężko skończyć:D Ale od dzisiaj już nie trzeba, bo te poniżej są zarówno pyszne jak i zdrowe! 


sobota, 12 sierpnia 2017

czwartek, 10 sierpnia 2017

Pomysły na dania z makaronem cz. II

Ostatnio było na zielono, to dzisiaj na..czerwono! Nic mi tak nie pasuje do makaronu jak sos pomidorowy. Mam jeden sprawdzony przepis, który męczę na okrągło, bo jest przepyszny:D


wtorek, 8 sierpnia 2017

Domowe BOUNTY

Kolejny smakołyk z dzieciństwa to kokosowe...bounty! U mnie w zdrowszej wersji na dwa gryzy, czyli w postaci kuleczek. Ale oczywiście na dwóch gryzach się nie kończy :D


niedziela, 6 sierpnia 2017

Pomysły na dania z makaronem

Osoby, które śledzą mnie na instagramie wiedzą, że zdecydowanie bardziej wole eksperymentować z ciastami, ciasteczkami, deserami, a niżeli z obiadami. Moje obiady to zazwyczaj mieszanki warzyw z kaszami, makaronami, kurczakiem...no cóż :D Ale! Nawet i to można sobie urozmaicić właśnie dodatkami. Dzisiaj mam dla Was propozycje na obiad makaronowy na zielono! 



piątek, 4 sierpnia 2017

Fit PTASIE MLECZKO

Wszystkim znane, przez większość lubiane...PTASIE MLECZKO! Jeśli o mnie chodzi to ja wręcz uwielbiam i potrafię zjeść całe opakowanie (a przynajmniej jedno piętro) na raz :D Dlatego wymyśliłam swoją wersję, która smakuje mi jeszcze bardziej niż oryginał. 
Gotowi?