sobota, 30 września 2017

4 pomysły na FIT NALEŚNIKI

Naleśniki to dla mnie smak dzieciństwa. Z dżemem, cukrem pudrem, nutellą, owocami..mniam!
Dzisiaj mam dla Was nieco odchudzone ale wcale nie gorsze opcje. Zapraszam!


Naleśniki z kremem czekoladowym

  • 20 g mąki gryczanej
  • 40 g mąki owsianej
  • łyżeczka proszku do pieczenia 
  • 2 jaja 
  • 20 g miodu
  • 1 łyżka nasion chia
  • mleko migdałowe do uzyskania odpowiedniej konsystencji 

Suche składniki łączymy ze sobą, następnie dodajemy reszte. Mleko migdałowe dolewamy do uzyskania płynnej konsystencji. Smażymy na oleju kokosowym.

Krem czekoladowy50 g awokado + 10 g kakao + 10g miodu zblendowane razem.



Naleśniki gryczane

  • szklanka mąki gryczanej 
  • szklanka mleka migdalowego 
  • 3/4 szklanki wody 
  • łyżeczka proszku do pieczenia 
  • szczypta soli 
  • 2 jajka

Składniki mieszamy i smażymy na oleju kokosowym.

Farsz -> twaróg zblendowany z bananem, jogurtem i odrobiną miodu.


Makro jednego naleśnika razem z farszem i orzeszkami (na 5 naleśników) ➡ 250 kcal B-11g T-6g W-37g 



Naleśniki jaglane z borówkami

  • 50 g zmielonej kaszy jaglanej
  • 30 g zmielonych płatków owsianych
  • 1 jajo
  • 2 łyżki ksylitolu
  • mleko migdałowe do uzyskania konsystencji
Wszystkie składniki blendujemy ze sobą. Naleśniki smażymy na oleju kokosowym.

Polewa-> jagody zblendowane z jogurtem naturalnym.

Makro jednego naleśnika (z 3) - 130 kcal B-7g T-4g W-30g




Naleśniki waniliowe

  • 20 g mąki kukurydzianej
  • 20 g mąki ryżowej
  • 1 jajo
  • 10 g budyniu waniliowego
  • 1 łyżka ksylitolu
  • napój kokosowo-ryżowy do uzyskania odpowiedniej konsystencji
Wszystkie składniki blendujemy ze sobą, smażymy na oleju kokosowym. U mnie podane z domowym dżemem malinowym.

Makro jednego naleśnika (z3): 115 kcal B-3g T-2g W-22g




Smacznego!

Codziennie nowe, pyszne zdjęcia!  INSTAGRAM

5 komentarzy:

  1. Każda opcja czaruje! Uwielbiam naleśniki :)
    https://rankiemwszystkolepsze.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  2. kocham naleśniki w każdej postaci <3
    zapraszam
    mój blog |KLIK|

    OdpowiedzUsuń
  3. i always love your food presentations!

    x
    dahi from strangeness-and-charms.com

    OdpowiedzUsuń

Jak już tu jesteś - wyraź swoją opinie, a ja na pewno zajrzę do Ciebie;)
Podoba Ci się mój blog? - Zaobserwuj;)