Śniadania białkowo- tłuszczowe

Pamiętam czasy, kiedy nie wyobrażałam sobie innego śniadania niż mleko z płatkami kukurydzianymi - szybkie, łatwe i pyszne! Później były kanapki, więc też nic skomplikowanego. Moje podejście do śniadań (i w ogóle do jedzenia) zmieniło się na studiach, kiedy to tylko i wyłącznie ja zaczęłam decydować co jem. I wtedy pojawiły się m.in. owsianki! Tak naprawdę to nigdy nie było moje ulubione śniadanie, chociaż usilnie starałam się do niego przekonać. I się przekonałam. Wydawało mi się, że działa na mnie świetnie a uczucie sytości utrzymuje się dłużej. 

Do czasu!

Kiedy zaczęłam bardziej interesować się zdrowym odżywianiem, czytać różne artykuły, blogi natrafiłam na śniadania białkowo-tłuszczowe zachwalane ze wszystkich stron. Z racji tego, że uwielbiam jajecznicę z milionem dodatków postanowiłam spróbować. Największym problemem w tym wszystkim było zrezygnowanie z chleba. Bo jak to tak, jajecznica bez chleba z masłem? Ale do wszystkiego idzie się przyzwyczaić. Jak do kawy bez mleka i cukru się dało to do jajecznicy bez chleba też!:D

Jakie różnice zauważyłam?

Przede wszystkim po takim śniadaniu jestem najedzona przez minimum 4 godziny. Po owsiance były to ok 2-3, więc różnica jest duża!

Kolejną zaletą jest fakt, że po zjedzeniu śniadania nie zawierającego węglowodanów, a więc cukrów poziom glukozy we krwi nie podnosi się tak gwałtownie, a co za tym idzie nie dochodzi również do gwałtownego jego spadku. Dzięki temu nie mamy ochoty wrócić z powrotem do łóżka i przespać całego przedpołudnia.

Po ustabilizowaniu poziomu glukozy przechodzi chęć na podjadanie, nie ma napadów głodu a co za tym idzie nasza sylwetka nam za to prędzej czy później podziękuje;)

Ostatnia równie ważna zmiana to energia na cały dzień. Po zjedzeniu tak sytego śniadania mamy ochotę działać a nie marudzić!

U mnie to wszystko się sprawdziło. I jeśli Ty nie robisz treningów rano to u Ciebie też się sprawdzi. 

Wystarczy tydzień i zauważysz różnicę;)

INSTAGRAM