czwartek, 11 lutego 2016

Dlaczego warto jeść jajka? Pomysł na jajecznice

 Jajecznica to zdecydowanie moje ulubione śniadanie. Do tego obowiązkowo dodatki, najlepiej wszystko co mam w lodówce. Dzięki temu, że ciągle je zmieniam - jajecznice mogłabym jeść codziennie! Według naukowców jajecznica to też najzdrowsze śniadanie. Działa na jeden z ośrodków mózgowych, który odpowiada za czujność i produkcje energii w organizmie.
Nie można sobie wyobrazić lepszego rozpoczęcia dnia dla naszego organizmu od śniadania na bazie jajek ;)




Czego potrzebujemy?



jajko + szynka +pomidor + papryka + feta + masło + ulubione przyprawy












W przygotowaniu jajecznicy nie ma żadnej filozofii, szczególnie dla mnie, bo wole to bardziej 'suchą' wersje, więc nawet jak zbyt długo potrzymam na ogniu to i tak jest pyszna! <3


Jeszcze niedawno panowało ogólne przekonanie, że często spożywanie jaj jest niekoniecznie zdrowe dla naszego organizmu, głównie przez zawarty w nich cholesterol. Jednak jaja oprócz cholesterolu zawierają także lecytynę ograniczającą jego odkładanie w organizmie i redukuje ryzyko związane z występowaniem chorób krążenia.

Jajko jest niskokaloryczne, zawiera 13 witamin i minerałów białko i antyoksydanty. Stabilizuje poziom cukru we krwi, dzięki czemu utrzymuje przez długi czas poczucie sytości. Dlatego wspomaga proces odchudzania i rozwój masy mięśniowej.

Chroni oczy przed promieniowanie UVA i UVB, obniża ryzyko wystąpienia raka jelita grubego i chorób krążenia.

Potrawy z jaj nie są monotonne - jajecznica, omlety, jajka sadzone, jajka faszerowane, pasty - wybór jest wielki!



Kupując jaja należy jednak sprawdzić jakie kupujemy. Najlepsze są te z numerkiem 0 i 1 - jest to chów ekologiczny i z wolnego wybiegu. Najgorsze te z numerkiem 4 - chów klatkowy.
Ja osobiście widzę wielką różnicę pomiędzy tymi sklepowymi, a prosto od kury.. Dlatego lepiej dopłacić i cieszyć się dobrym smakiem!




Na zdrowie! ;)


Więcej inspirujących zdjęć oraz motywacji  FACEBOOK  i  INSTAGRAM

12 komentarzy:

  1. W moim domu jajka to zdecydowanie must have. Kupujemy od pani, która ma kurki na wolnym wybiegu, dziobią sobie trawę i wiem, że te jajka są eko. Jajecznicę często robimy, ale jednak jesteśmy tradycjonalistami: wybieramy z samą cebulką;)

    OdpowiedzUsuń
  2. zachęciłaś mnie do zrobienia sobie jedzenia ;D Ja jajek jem bardzo mało, ale w jajecznicy jak najbardziej.

    OdpowiedzUsuń
  3. U mnie ulubionym dodatkiem do jajecznicy jest szczypiorek;) Sama nie raz sobie zrobię, ale najlepszą robi mój chłopak albo jego mam, wtedy smakuje najlepiej!

    OdpowiedzUsuń
  4. Uwielbiam jajecznicę. Ta musi być przepyszna! Teraz mam ferie, więc spróbuję ją zrobic :)
    http://everything-by-me.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  5. mmmmm <3
    jak smacznie !<3

    www.patryczko.blogspot.com Zapraszam u mnie haul zakupowy z Primark'a i maxfactora :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Zdecydowanie też moje ulubione śniadanie!

    OdpowiedzUsuń
  7. Kurdę no jajka na zdjęciu wyglądają cudownie z tą papryką, fetą, pomidorem i szynką. Ja jednak wolę klasyczną czyli same jajka, no nieraz dodam szyneczkę albo cebulki, ale to bardzo bardzo rzadko. Oczywiście wiem, że każdy ma swój gust. Ważne, że tobie smakowało i pokazałaś nam jak zrobić przepyszną jajecznice. Może kiedyś spróbuje zrobić taką jak ty i mi zasmakuje? Kto wie czas pokażę. A zdjęcia przepięknie wyszły.
    Pinaxi.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  8. Świetny post!:* Ja jej jajka po bardzo długim i wyczerpującym treningu. Mają dużo białka a mięśnie szybciej się regenerują :)

    Zapraszam http://ispossiblee.blogspot.com odpowiadam na każdą obserwacje :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Ja uwielbiam jajka na miękko, a jajecznicy z fetą jeszcze nie jadłam. Trzeba spróbować! ;)
    www.majniaki.pl. www.szafamajniaka.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  10. Też uwielbiam jajka!
    dusiiiak.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  11. Uwielbiam Twoje posty o zdrowym odżywianiu :D

    http://bitter-sweet-wonderwall.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń

Jak już tu jesteś - wyraź swoją opinie, a ja na pewno zajrzę do Ciebie;)
Podoba Ci się mój blog? - Zaobserwuj, pewnie zrobię to samo;)