4 pomysły na FIT NALEŚNIKI

Naleśniki to dla mnie smak dzieciństwa. Z dżemem, cukrem pudrem, nutellą, owocami..mniam!

Dzisiaj mam dla Was nieco odchudzone ale wcale nie gorsze opcje. Zapraszam!

Naleśniki z kremem czekoladowym

• 20 g mąki gryczanej
• 40 g mąki owsianej
• łyżeczka proszku do pieczenia 
• 2 jaja 
• 20 g miodu
• 1 łyżka nasion chia
• mleko migdałowe do uzyskania odpowiedniej konsystencji 

Suche składniki łączymy ze sobą, następnie dodajemy reszte. Mleko migdałowe dolewamy do uzyskania płynnej konsystencji. Smażymy na oleju kokosowym.

Krem czekoladowy- 50 g awokado + 10 g kakao + 10g miodu zblendowane razem.

Naleśniki gryczane

• szklanka mąki gryczanej 
• szklanka mleka migdalowego 
• 3/4 szklanki wody 
• łyżeczka proszku do pieczenia 
• szczypta soli 
• 2 jajka

Składniki mieszamy i smażymy na oleju kokosowym.

Farsz -> twaróg zblendowany z bananem, jogurtem i odrobiną miodu.

Makro jednego naleśnika razem z farszem i orzeszkami (na 5 naleśników) ➡ 250 kcal B-11g T-6g W-37g 

Naleśniki jaglane z borówkami

• 50 g zmielonej kaszy jaglanej
• 30 g zmielonych płatków owsianych
• 1 jajo
• 2 łyżki ksylitolu
• mleko migdałowe do uzyskania konsystencji

Wszystkie składniki blendujemy ze sobą. Naleśniki smażymy na oleju kokosowym.

Polewa-> jagody zblendowane z jogurtem naturalnym.

Makro jednego naleśnika (z 3) - 130 kcal B-7g T-4g W-30g

Naleśniki waniliowe

• 20 g mąki kukurydzianej
• 20 g mąki ryżowej
• 1 jajo
• 10 g budyniu waniliowego
• 1 łyżka ksylitolu
• napój kokosowo-ryżowy do uzyskania odpowiedniej konsystencji

Wszystkie składniki blendujemy ze sobą, smażymy na oleju kokosowym. U mnie podane z domowym dżemem malinowym.

Makro jednego naleśnika (z3): 115 kcal B-3g T-2g W-22g

Smacznego!

Codziennie nowe, pyszne zdjęcia! ➡ INSTAGRAM