niedziela, 14 lutego 2016

Pomysł na szybki obiad - kurczak ze szpinakiem i kaszą jaglaną

Przygotowując ten obiad nie miałam kompletnie żadnego pomysłu, dlatego wzięłam to co miałam pod ręką i wyszło całkiem pysznie! Jak zwykle niezawodny szpinak, który uwielbiam i mogłabym dodawać do wszystkiego, kurczak, szparagi i kasza jaglana z którą się ostatnio nie rozstaje.
20 min i obiad gotowy! <3



czwartek, 11 lutego 2016

Dlaczego warto jeść jajka? Pomysł na jajecznice

 Jajecznica to zdecydowanie moje ulubione śniadanie. Do tego obowiązkowo dodatki, najlepiej wszystko co mam w lodówce. Dzięki temu, że ciągle je zmieniam - jajecznice mogłabym jeść codziennie! Według naukowców jajecznica to też najzdrowsze śniadanie. Działa na jeden z ośrodków mózgowych, który odpowiada za czujność i produkcje energii w organizmie.
Nie można sobie wyobrazić lepszego rozpoczęcia dnia dla naszego organizmu od śniadania na bazie jajek ;)


wtorek, 9 lutego 2016

food book #3 Dieta bez pszenicy


Dawno takiego postu nie było, aż dziwne, bo bardzo je lubię przygotowywać! Wtedy staram się, żeby moje posiłki nie tylko mi smakowały, ale i ładnie wyglądały i prezentowały się na zdjęciach :D 
Poza tym chcę pokazać jak wygląda moja dieta bez pszenicy. Tak naprawdę muszę się trochę namęczyć, żeby  skomponować posiłki. I nie chodzi tu wcale o wybór produktów, bo wbrew pozorom wybór jest ogromny i to właśnie teraz moje posiłki są o wiele bardziej urozmaicone. Odkąd interesuje się bardziej dietetyką moją małą obsesją jest przygotowanie zbilansowanych posiłków, indywidualnie pode mnie, pod moje zapotrzebowanie energetyczne, białka, węglowodany, tłuszcze. Na szczęście bardzo to lubię i z dnia na dzień idzie mi coraz lepiej ;)
A teraz do rzeczy! ;)



sobota, 6 lutego 2016

Dieta bez pszenicy? Dlaczego warto?

Ostatnio na zajęciach oglądałam filmik Iwony Wierzbickiej - ajwen "10 zasad jak skutecznie schudnąć". Oczywiście jak każda kobieta jestem na wiecznej diecie (zazwyczaj od poniedziałku;)), i jak zobaczyłam tytuł z ciekawością oglądałam. Po tym filmiku zaczęłam się zastanawiać, co w ogóle można jeść, ale nie o tym teraz. Najbardziej zaciekawiła mnie pierwsza zasada, a mianowicie 'wyrzuć pszenicę'. Dla mnie - wielbicielki makaronów, chleba to było wręcz niemożliwe, bo mimo, że jem tylko pełnoziarniste produkty to dalej w nich jest ta nieszczęsna pszenica. Postanowiłam jednak spróbować, a pomogło mi w tym gruntowne przeszukanie internetu. Dlaczego?



wtorek, 2 lutego 2016

Pomysł na łososia - fit burgery z łososiem

Jeśli mam być szczera to ryby nigdy chętnie nie gościły na moim talerzu, zdecydowanie bardziej wolałam mięso. Od jakiegoś czasu staram się to zmienić. Co prawda ryba smaku nie zmieni, ale ja jej smak owszem :D Po pierwsze przyprawy - pieprz czarny, ziołowy, majeranek, oregano, bazylia, zioła prowansalskie.. A po drugie dodatki. Ja postawiłam na frytki...z selera, a z łososia zrobiłam...fit burgera! Dawno nie jadłam czegoś tak dobrego ;)